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双腿肿调脾 膝盖凉养肾

时间:2020-08-18 20:45来源:中国中医药报 作者:admin 点击:

       上了年纪,很多人都有下肢不适的问题,比如膝盖发凉、双腿水肿……遇到这些问题,在对症治疗的基础上,如何自我调理,一起来学几招。
 
  引起双腿水肿的原因很多,其中脾虚是较为常见的原因之一。中医认为,“脾为生痰之源”。脾主运化,主水湿,脾在调节和维持水液代谢平衡方面发挥着重要的枢纽作用。若脾气虚弱,运化不力,则水湿内停,湿性趋下,重着黏腻,进而出现双下肢水肿,多为凹陷性水肿,并伴有神疲乏力、食欲不振、面色萎黄、大便稀溏、舌体胖大边有齿痕等脾虚的表现。符合以上症状的人群,可在平时常服两款代茶饮健脾益气,以利水消肿。
 
  1.赤豆芡实薏仁茶。先把薏仁炒到发黄,之后和芡实、赤小豆一起浸泡1小时以上,中火煮1小时后即可饮用。
 
  2.扁豆冬瓜饮。白扁豆10克、冬瓜仁10克,水煎服,每天1剂。此外,平时还可常按足三里(外膝眼下四横指处)、丰隆(外膝眼和外踝高点连线的中点)两穴,每次3~5分钟。
 
  中医认为,膝盖发凉,究其原因主要与肝肾亏虚有关。肝主筋,肾主骨,肝肾不足,筋骨不利,膝为筋之府,阳虚则寒气生。除了膝盖发凉,还会出现畏寒怕冷、腰膝酸软等症。所以,这类人群平时应注重保暖,尤其是膝关节要格外关照。同时,每天晒晒太阳,以晒背为主,借助自然界阳气温通经脉。中医有“动则养阳”的说法,养肝肾必须提振阳气,建议日常适当运动,以有氧运动为佳,如散步、慢跑、打太极拳、做八段锦等。此外,睡前多搓摩腰部和曲泉穴。腰部有肾俞、气海俞、大肠俞等穴,这些穴位均有行气活血、温肾强腰的作用;曲泉穴是足厥阴肝经的腧穴(人体脏腑经络之气输注于体表的部位),为护膝要穴。具体方法是:双手相搓,略发热时置于腰间,上下搓摩腰部,直至腰部感觉发热为止。曲泉穴位于膝内侧横纹上方凹陷处,每天按揉3~5分钟。(郭昕 首都医科大学附属北京中医医院)
 
 

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